Melancarkan Pencernaan dengan Minuman Sehat

Melancarkan Pencernaan dengan Minuman Sehat Berikut

by

Sembelit merupakan salah satu permasalahan yang ada pada sistem pencernaan. Sembelit adalah kondisi sulit buang air besar, seperti tidak bisa buang air besar sama sekali atau tidak sampai tuntas. Walaupun frekuensi buang air besar setiap orang bisa berbeda-beda, seseorang dapat dinyatakan mengalami sembelit jika buang air besar kurang dari 3 kali dalam seminggu [1].

Ada beberapa faktor timbulnya sembelit yaitu: [2].

  • Faktor pertama adalah kurangnya kandungan serat pada bahan makanan yang Anda dikonsumsi.
  • Pola hidup banyak duduk. Seseorang yang tidak aktif secara fisik, misalnya ketika Anda bekerja dan pekerjaan menuntut banyak duduk, kurang latihan, atau diharuskan bedrest selama beberapa waktu, lebih beresiko terkena sembelit.
  • Ada beberapa jenis obat-obatan yang Anda konsumsi bisa menimbulkan kondisi sembelit. Di antaranya adalah obat antinyeri golongan opioid, obat anti-depresan, obat anti-kejang, obat calcium channel blocking
  • Beberapa wanita hamil juga rentan terserang sembelit karena perubahan hormonal selama kehamilan dan membesarnya ukuran rahim bisa menekan saluran pencernaan dan dapat menyebabkan sembelit.
  • Perubahan kebiasaan, misalnya perubahan jam makan, perubahan jam tidur, dan perubahan jadwal BAB ternyata dapat menjadi pemicu terjadinya sembelit.
  • Kurang konsumsi cairan dan lebih banyak mengonsumsi alkohol atau minuman berkafein (seperti beberapa jenis soda atau kopi) dapat menyebabkan dehidrasi dan meningkatkan risiko sembelit.

Seperti yang dijelaskan pada point terakhir, yakni kurang konsumsi cairan ini selain menyebabkan resiko terjadinya dehidrasi, tetapi juga dapat mengakibatkan faktor timbulnya sembelit. Sebaiknya anda teratur minum

Ada sebagian orang lebih berisiko mengalami susah BAB atau sembelit, di antaranya ibu hamil, anak-anak, hingga mereka yang sudah lanjut usia (65 tahun ke atas). Untuk mencegah sembelit, cobalah pilihan minuman pelancar pencernaan di bawah ini:

  • Air perasan lemon

Minuman yang berbahan utama lemon ini mengandung vitamin C, yang terkenal sebagai antioksidan yang mampu menarik air ke dalam usus. Dengan begitu, feses bisa menjadi lunak dan lebih mudah dikeluarkan. Jika Anda tidak kuat dengan rasa asam lemon, Anda bisa mencampur air perasan lemon dengan air putih [3].

  • Teh jahe

Jika sebab utama dari sembelit yang Anda rasakan akibat gangguan pencernaan, jahe dapat menjadi solusi rumahan yang tepat karena dipercaya mampu mengatasi iritasi pada sistem pencernaan.Bahkan, mengonsumsi teh jahe setelah makan sebanyak 1-2 cangkir dalam sehari dapat membantu tubuh memproses makanan sehingga BAB menjadi lancar [3].

  • Jus Apel

Minuman pelancar pencernaan selanjutnya adalah jus apel. Kandungan pektin yang dimiliki jus apel dipercaya ampuh atasi susah BAB. Pektin merupakan serat yang larut dalam air dan bisa memperlancar BAB. Ditambah lagi, apel juga mengandung serat tinggi yang bisa menyehatkan sistem pencernaan.Namu, apel juga mengandung fruktosa yang tinggi. Lebih baik jika Anda tidak mengkonsumsinya secara berlebihan justru bisa menimbulkan rasa tidak nyaman pada sistem pencernaan, terutama pada mereka yang memiliki usus sensitive [3].

  • Teh peppermint

Tahukah Anda kalau ada banyak obat gangguan pencernaan yang mengandung peppermint? Hal itu karena tanaman ini mengandung menthol yang bisa menenangkan sakit perut saat sedang sembelit. Cobalah minum teh peppermint setelah makan agar sembelit dan sakit perut dapat diatasi [3].

  • Air putih

Salah satu minuman pelancar pencernaan yang utama adalah air putih. Selain mudah didapatkan. Minuman sehari-hari ini dapat mencegah dehidrasi sehingga sembelit bisa dicegah. Cobalah untuk meminum lebih banyak air saat Anda sedang susah BAB untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi [3].

Untuk memenuhi kebutuhan harian air putih Anda, Anda bisa memilih air mineral VIT yang berkualitas. Mengapa harus VIT? Karena, VIT sudah 48 tahun hadir di Indonesia dan telah memenuhi Standar Nasional Indonesia (SNI). Sebagai air minum yang baik, VIT telah melalui proses filtrasi dan pengemasan menggunakan teknologi serta pengawasan mutu yang ketat, memastikan air yang kamu minum sesuai dengan standar kualitas yang ditetapkan.

Jangan ragu lagi, penuhi kebutuhan air mineral Anda dengan rutin minum air mineral VIT!

Source:

  1. https://www.halodoc.com/kesehatan/konstipasi
  2. https://www.klikdokter.com/penyakit/sembelit
  3. https://www.sehatq.com/artikel/minuman-pelancar-bab-yang-ampuh-atasi-sembelit#minuman-pelancar-bab-yang-lezat-dan-menyehatkan