Asupan cairan tidak hanya berpengaruh pada kesehatan fisik. Ternyata, hidrasi juga mempengaruhi kesehatan mental seseorang. Apalagi, sekarang kita sedang menghadapi pola hidup yang baru alias new normal, kecemasan mungkin akan bertambah.
Menurut pendapat dari Dr. dr. Diana Sunardi, M.Gizi, Sp.GK selaku Ketua Indonesian Hydration Working Group, hidrasi punya pengaruh langsung pada kecemasan. Pikiran dan juga mood kita ternyata juga dipengaruhi oleh tingkat hidrasi. (1)
Sementara menurut lembaga dari Amerika Serikat bernama Center for Disease Control and Prevention, terdapat beberapa kategori orang yang mungkin merespons berlebihan terhadap tekanan krisis pada situasi wabah Covid-19, salah satunya adalah anak-anak. (2)
Oleh karena itu menjadi penting bagi kita semua untuk minum air sehat dan juga mengetahui berbagai manfaat yang dimilikinya. Apa saja kira-kira? Simak penjelasannya di bawah ini.
- Meningkatkan metabolisme
Minum air putih dapat membantu meningkatkan metabolisme Anda juga. Sebuah studi dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism menemukan bahwa minum sekitar 17oz air meningkatkan tingkat metabolisme sebesar 30 persen pada pria dan wanita yang sehat.
Dehidrasi ringan dapat memperlambat metabolisme Anda sebanyak 3 persen, jadi teruslah minum!. (3)
- Mengurangi nafsu makan
Jika Anda ingin mengurangi, minum air sebelum makan juga terbukti mengurangi nafsu makan, terutama pada orang tua. Jadi, sama seperti Anda menyukai kue itu atau sepotong casserole tambahan, segelas air sebelum makan mungkin membantu Anda mengurangi makan lebih banyak daripada yang benar-benar Anda perlukan untuk membuat Anda kenyang.
Beberapa orang juga mungkin sulit membedakan antara dehidrasi dengan kelaparan, sehingga kemungkinan Anda tidak akan menginginkan sebanyak mungkin camilan atau makanan tidak sehat jika Anda minum air lebih sering.
Air bukan pengganti camilan dan makanan sehat, tetapi mungkin bisa membantu Anda menjauhkan diri dari junk food yang tidak perlu. (3)
- Mengembalikan cairan yang hilang setelah olahraga
Salah satu bentuk menjaga kesehatan tubuh yang dianjurkan saat kondisi new normal ini adalah dengan berolahraga. Namun juga menjadi penting untuk segera mengembalikan cairan yang hilang dari tubuh setelah berolahraga.
Oleh karena itu minum air sambil atau setelah berolahraga sangat penting untuk mengisi bahan bakar tubuh Anda dengan cairan yang Anda hilangkan dari keringat, tetapi minum setelah berolahraga sama pentingnya untuk rehidrasi. (3)
- Mengembalikan cairan yang hilang setelah olahraga
Minum air sendiri adalah latihan mini! Ketika Anda minum air, tubuh Anda mulai bekerja dan mulai membakar kalori untuk menghangatkan air agar sesuai dengan suhu tubuh Anda.
Perlu diingat, ini jumlah yang sangat kecil dan tidak akan menggerakkan jarum pembakaran kalori secara substansial, tetapi setiap sedikit membantu (3)
- Mengurangi rasa stres dan kelelahan
Dehidrasi diketahui berkontribusi terhadap stres. Kelelahan, kemarahan, suasana hati negatif, dan masalah kognitif semuanya meningkat saat Anda mengalami dehidrasi. Tetap unggul dalam stres dan minum air sepanjang hari.
Bawalah sebotol air setiap saat dan minumlah setiap setengah jam atau setiap hari. Anda akan cenderung mengalami dehidrasi dan merasa stres. Ingat, jangan menunggu sampai Anda merasa haus untuk minum. Haus terjadi ketika Anda sudah mengalami dehidrasi. (3)
Itulah tadi lima manfaat penting dari air minum sehat untuk menghadapi situasi new normal ini.
Untuk air putih berkualitas selalu pilihlah AQUA, karena kesegarannya tetap terjaga, setiap tetes kemurniannya melalui lebih dari 400 cek kualitas, dan dikemas langsung dari sumbernya. AQUA juga terpercaya lebih dari 45 tahun menghadirkan kesehatan dari tiap tetes air mineral gunung vulkanis. Selain segar, beragam kandungan baik seperti magnesium, kalsium, zinc, silika, dan zat lainnya mampu menyehatkan organ tubuh. Mineral yang terkandung di dalam AQUA juga merupakan mineral yang terlindungi, karena AQUA melindungi ekosistem di sekitar sumber air dan sumber air itu sendiri.
Source:
- https://www.haibunda.com/moms-life/20200626144853-76-148445/manfaat-minum-air-putih-untuk-cegah-kecemasan-di-era-new-normal
- https://health.grid.id/read/352213498/minum-cukup-air-gaya-hidup-sehat-sederhana-memasuki-fase-new-normal
- https://www.tasteofhome.com/collection/benefits-of-drinking-water/